perjantai 31. elokuuta 2012

Kuvaterveisiä Ruotsista

Sain muutama päivä sitten sähköpostia Ruotsista. Pyhän Olavin maratonilla reitin varrella ollut valokuvaaja oli huomannut itsensä Youtube-videosta, jonka kuvasin Kickbikestä kisan aikana Gobandit action kameralla.

Gobandit kameran kuvaa














Timo kertoi, että myös Göteborgin suunnalla on sadetta riittänyt tänä kesänä. Toivotaan meille kuitenkin huomiseksi Kuopioon kuivaa keliä.

Alla muutama Timon ottama kuva Savonlinnasta, jossa Joonaksen kanssa potkimme Kickbikella.

Kuva: Timo Markkanen














Kuva: Timo Markkanen

KICK FRANCE 2013 - 300 DAYS to GO

torstai 30. elokuuta 2012

Stepcriterium Ede - potkulautailukilpailu Hollannista

Alamäkipotkukelkkailun SM


Ylläksen Talvijuhlat 06.12.2012 - 09.12.2012 

Alamäkipotkukelkkailun SM-kisat Ylläksellä


Talvijuhlissa tapahtuu koko pitkän viikonlopun ajan! Mukana menossa mm. Alamäkipotkukelkkailun SM-Kisat, Snow Stage, tapahtumia ja kisoja hiihtokeskuksissa sekä huippuesiintyjiä ravintoloissa!

Ohjelma päivitetään syksyn aikana.

Kisat on lauantaina 8.12.

tiistai 28. elokuuta 2012

Kompressiosukilla tehokkaampi tekniikka myös potkuihin?

Lainaan tässä kirjoituksessa Juoksija-lehden 5/2012 numeron Seppo Anttilan juttua kompressiosukista.

Kompressiosukkien ajatus on pitkälle sama kuin perinteisissä lentosukissa. Ne puristavat jalkoja napakasti ja tehostavat laskimoiden toimintaa, siten ne myös lisäävät verenkiertoa.

Asiaa on tutkittu Haaga-Helia AMK Vierumäen yksikössä Timo Vuorimaan johdolla. Tutkimukseen osallistui jääkiekkoilijoita, taitoluistelijoita, kilpauimareita ja 20 hengen kestävyysjuoksuryhmä.
Juoksijoiden tuntemusten lisäksi mitattiin myös isojen jalkalihasten EMG-aktiivisuutta erikoisvalmisteisilla shortseilla.

Carita potkulautailun MM-kisa maratonilla Saksassa








Juoksuryhmän tulokset

Sykkeissä tai maitohappotasoissa ei havaittu eroja kompressiosukilla ja tavallisilla sukilla tehtyjen vetojen välillä. (6x1000 m anakynnyksellä, joka toinen tavallisilla sukilla)

Kompressiosukkia käyttäessä pakaralihakset pysyivät keskimäärin 5 prosenttiyksikköä aktiivisempina kuin ilman sukkia.

Timo Vuorimaa arvelee, että pohkeen ja nilkan seudun ylimääräinen tuki vaikuttaa subjektiivisen tuntemuksen kautta lihasten aktivoimiseen. Kun juoksija tuntee, että pohkeet saavat hieman ylimääräistä tukea ja jalat tuntuvat väsyvän vähemmän eikä kipuja tunnu, hän uskaltaa käyttää pohkeita ja nilkkoja tehokkaammin.

Toinen selitys on Vuorimaan mukaan sukan antama mekaaninen tuki pohjelihaksille ja nilkalle, jolloin nilkan voimatuotto myös oikeasti paranee, eikä pelkästään tunnu paremmalta.

Pakaroiden aktiivinen käyttö on hyvän juoksutekniikan tunnusmerkki. Jos juoksuasento on hyvä askel ikään kuin lähtee pakarasta liikkeelle. Kun väsytään asento läsähtää ja pakarat putoavat juoksusta pois ja ruvetaan juoksemaan vain reisillä.

Jutussa pohditaan myös kompressiosukkien ja kinesioteippauksen vaikutusmekanismien yhtäläisyyksiä.

Omat kokemukset

Itse olen käyttänyt ”halpis” kompressiosukkia heinäkuusta lähtien lähinnä matkustaessa kisareissuilla ja saanut sillä iltaisin esiintyneet nilkkojen ja pohkeiden pakotuksen kuriin. Rumathan sukat ovat, mutta Ranskan maratonin pohje ongelmien jälkeen olen käyttänyt niitä myös kisoissa. Tällä tosin taitaa olla minulle enemmän psykologista vaikutusta.

Eräillä hyvän liikkuvuuden omaavilla potkijoilla pitkät sukat suojaavat myös pohjetta sen osuessa takarenkaaseen. Vilkaiskaapa joskus Kaitsun valkoisia sukkia kisan jälkeen.

Mikäli potkijoille vaikutukset ovat samat kun testiryhmän juoksijoille niin ei näistä kompressiosukista ainakaan haittaa ole. Tärkeää valinnassa on valittava yksilöllisesti omaan pohkeeseen sopivat sukat.

Kuopio maraton - Uutiskirje 3


Ilmoittautua voit vielä torstaihin 30.8. saakka. Jälki-ilmoittautuminen onnistuu ainoastaan kilpailukansliassa Rauhalahdessa.

Kilpailunumerot ennakkoon ilmoittautuneet voivat hakea kilpailukansliasta Kylpylähotelli Rauhalahden pihalla olevasta teltasta. Kanslian aukioloajat ovat perjantaina 31.8. klo 16.00-21.00 ja lauantaina klo 7.30-15.00.

Ne joilla maksu on suorittamatta tai haluavat jälki-ilmoittautua menevät suoraan hotellin aulaan ja jälki-ilmoittautumispisteeseen. 

Kisan jälkeen pääset numerolappua näyttämällä syömään ja kylpylään tai savusaunaan. Tarkasta kuitenkin ennen pesulle menoa oletko päässyt palkinnoille ja palkintojenjakoaikataulu.

Säätiedotus näyttää tällä hetkellä oivaa liikuntakeliä tapahtumaan, joten tervetuloa nauttimaan Kuopio Maratonin tunnelmasta.


Lähde: Kuopio Maraton, Uutiskirje 3

Eiköhän me potkijat vallata palkintojenjakojen jälkeen savusauna kuten viimevuonna, joten muista ottaa uikkarit mukaan. Markku

sunnuntai 26. elokuuta 2012

4000 km potkuja täyteen

















Eilen tuli sitten tälle harjoituskaudelle 4000 km täyteen Kickbike potkulaudalla. Tämän päivän lukema harjoituspäiväkirjassa näyttää 4027,7 km ja kautta on jäljellä vielä kolme viikkoa.
2033 km potkuista on suorittettu Kickbike Race Maxilla ja 1995 km Kickbike Cross Maxilla (tämä sisältää myös Freeridella potkitut palauttavat treenit).
Cross Maxilla potkutunteja tosin on vielä enemmän 127 tuntia kun Race Maxilla on tunteja on kertynyt 106.

Keskivauhti Race Maxilla on ollut 19,2 km/h ja Cross Maxilla 15,6 km/h.


Kesään on mahtunut myös kaksi viikkoa, jolloin kikkariin en ole koskenut. Pohkeen kanssa on ollut ongelmia  ennen Navitas maratonia sekä Ranskan Eurocupin jälkeen.


Kesän 2012 potkuvauhti













keskiviikko 22. elokuuta 2012

Iversen 400 m ‎42,69 sek

Eilen Tanskan Christian Iversen potki 400 metriä aikaan 42,69. Taitaapi olla nopein aika mualimassa.

Lähde: Naamakirja


Lisäys 23.8.
Näin se Tanskalaisten toitotus FB:ssä  alkaa purra eli unohdin ihan Kaitsun tuloksen 42,12.
Tanskalaiset kun pitävät virallisina ennätyksinä tuloksia, joissa on sähköinen ajanotto.
Tässä Tanskalaisten lista nopeimmista 400 m ajoista (jota muuten ei ole päivitetty)

Kuopio maratonin numerot

Katsokaapas mikä numero kisa-asussa pääsette matkaan. Ja muistakaa: numeroita on vielä jäljellä, eli mukaan mahtuu! Katso numerosi tästä linkistä.

maanantai 20. elokuuta 2012

Palauttavat potkut järvessä

Kesä kääntyy jo syksyyn, mutta veden lämpötila on edelleen siedettävää. Minulla on ohjelmassa silloin tällöin vesijuoksu tai vaparin potkut järvessä. Ohessa videon pätkä joka on kuvattu Gobandit kameralla, joka oli kiinnitettynä lautaan.

 


Gobandit kamera + lauta

Todelliset taistelijat

HCM:ssä löytyi myös todellisia taistelijoita. Tässä mennään maraton alle 4 tunnin pienellä avustuksella.




Tästä videosta tuli mieleen triahlon uran aikanen videon pätkä.

perjantai 17. elokuuta 2012

Ennätys testilenkillä
















Saksan mömmön kisan jälkeinen flunssa on nyt podettu ja nyt on lasten vuoro niistää nenäänsä.
Jos tämä oli sama tauti kun Kaitsulla oli Saksan kisojen aikana niin hänen suorituksensa arvo nousee entisestään. Minulla ainakin räkätauti vei voimat täysin ja viime viikonloppuna meinasin uupua kevyellekin lenkille mökille potkiessa.

Keskiviikosta alkaen olen nyt potkinut ja saanut liman liikkeelle. Joten tänään tarkoitus oli potkia vauhtikestävyys lenkki 10,5 km perinteisellä testireitillä. Sykkeet tosin karkasivat jo ennen puoltaväliä. Alkukesästä testit jäi potkimatta edellinen ennätystulokseni oli viime vuoden elokuulta.

10,5 km ennätykseni parani tällä reitillä 20 sekunttia ajan olessa nyt 21.44 keskivauhdin ollessa 29,4 km/h. Ensimmäinen puolikas oli jälleen hidas (11.30), mutta takaisin tultiin vauhdilla (10.14).
Keskisyke potkuissa oli 169, maksimin ollessa 188.

Minulla on testissä sama ongelma kun kisoissakin on ollut. En uskalla lähteä alusta kovaa. Jos meinaan jatkossa voittaa kisoja minun täytyy uskaltaa lähteä alusta asti kovaan vauhtiin.
Siinäpä on työtä tulevalle kaudelle

maanantai 13. elokuuta 2012

Mitä lie hulikaaneja, ei nämä ainakaan urheilijoita ole!

Kuopio maraton ennakkoilmoittautuminen

Ennakkoilmoittautua Kuopio Maratonille vielä kahden päivän ajan. On aika tulla mukaan!

Halvemmin hinnoin pääset Kuopio Maratonille mukaan vielä 14.8. klo 23.59 asti. Ilmoittautuminen jatkuu toki vielä tämänkin jälkeen, mutta tämä hintaporras kannattaa hyödyntää.

Ilmoittautumaan tästä linkistä.

SM-potkujen tiedot tästä linkistä.

lauantai 11. elokuuta 2012

PUUPYÖRÄINEN POTKULAUTA

Kuva:  Huuto.net hjhaa
















Huuto.netissä on menossa huutokauppa antiikkisesta potkulaudasta.
Tähän mennessä sillä on yksi huutaja ja hintana 7 €.

tiistai 7. elokuuta 2012

Hollantilaisten video sprintistä

MM-kisoista netissä

Saksan TV - Alpon haastattelu maratonin jälkeen

Buckinghamshire Advertiser - Aussi lehti
Myöhemmin lisää...

Itä-Häme lehti Moisio tyytyväinen kickbiken MM-suorituksiinsa


Carita Moisio


Lehden sivuille tästä linkistä.

Criterium kisan rata Youtubessa

Tulokseni potkulautailun MM-kisoista


Markku Levänen MM 2.
















Sprintti 

Karsinta

sij.    aika          ero             ero 
        nopeimpaan     edell.         km/h

5.      45,758  2,518             0.323        31,469























Lopullinen sijoitus sijat 5.-8. uudella ennätysajalla 45.10 nopeimpana suomalaisena


Criterium

sij. aika              ero    ero 
    nopeimpaan    edell.          km/h
5.     27:44.159      1:00.918    12,705         24,492


Maraton

sij.     aika                  ero  ero 
                 nopeimpaan edell.         km/h
6.       1:34:05.175   5:14.064         1:09.599  26,952


Viesti
2. sija joukkuella Levänen, Kuisma, Immonen 1,2 sekunttia voittajaa Hollantia perässä.


Kisa-asut






















Kuva: E. vd Meide



lauantai 4. elokuuta 2012

Kuolin ja synnyin uudelleen maratonilla. Tuloksena 6. sija, myös yksi
juniori ehti edelle. Alpo voitti, Kaitsu 3. Sami keskeytti, Hannu ?.
Olin viimeinen joka pysyi voittajan kanssa samalla kierroksella.

perjantai 3. elokuuta 2012

Katkera kakkossija viestissä. Hollanti voitti. Markku töpeksi eka
kierroksella ja Samin ja Kaitsun ansiosta noustiin voitto taisteluun.
13 km
veteraanit: 3. Hannu, 14. Matti
veteraanit naiset: 5. Auli
Naiset: 7. Carita, 21. Miia
Miehet: 1. Alpo, 4. Kai, 5. Markku, 7. Sami

torstai 2. elokuuta 2012

Veteraanit: Hannu 1., Auli 4.
Miehet: voittaja tsekin aituri. Markku sijat 5-8. Markku karsiutui
finaalista, mutta potki karsintojen 5. nopeimman ajan. Sami sijat 9-16.
Alpo, Matti ja Miia jäivät karsintaan.