Pohje on vihoitellut kahteen otteeseen, jolloin olen suosiolla pitänyt potkuttelusta vapaata.
Alustavassa suunnitelmassa oli, että 2 kovaa viikkoa seuraa yksi löysä viikko.
Ihan tähän en ole päässyt kun keho on huutanut lepoa. Tarkoitus on ollut, että teho harjoitukset tehdään levänneenä niin, että syke nousee eikä potkut olisi väkisin junnaamista.
Potku kilometrejä on kertynyt jaksolla kivasti 1360 km vaikka palauttavat lenkit pyrin tekemään pyöräillen.
Kickbike Race Maxilla potkittujen viikkojen keskivauhti on pyörinyt 20 km/h molemmin puolin.
Kevään jälkeen harjoittelu on ollut potkimista, pyöräilyä sekä hieman voimaa. Jakson loppua kohti voima harjoitukset pyrittiin tekemään potkien/loikkien ylämäkeen Kickbikella.
Sykkeissä pääpaino on edelleen pk treeneissä, mutta myös vk ja maksimia rassataan viikottain hieman.
Kokovuoden harjoittelussa sykkeet ovat jakautuneet kuvan mukaan.
Lopuksi vielä piirakka jossa näkyy mitä lajeja ja minkä verran eri lajeja on harjoiteltu.
Nyt sitten nautitaan harjoittelun tuloksista ja terävillä treeneillä haetaan vielä huippukuntoa ensiin ennen Saksan MM-kisoja. Olen nauttinut pahanolon tunteesta kun treeneissä on päässyt potkimaan lähes maksimi sykkeillä vauhdin noustessa vedoissa yli kolmenkympin.
Vielä kun olisi kisoissa järkeä päässä ja kovuutta tarpeeksi, että saavuttaisi sen nappi suorituksen.
Tekstit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti