maanantai 28. marraskuuta 2011

8 viikkoa harjoittelua takana







Kuva toukokuulta 2011




Tänään alkaa PK1-kauden viimeinen 4 viikon jakso. Syksyn olen saanut olla terveenä ja harjoittelu on sujunut suunnitelmien mukaan. Juuri päättynyttä löysää viikkoa edelsi kolmen viikon voimapainoitteinen jakso. dbc klinikan salilla tuli käytyä 4 kertaa viikossa. Nyt siirrytään taas voiman osalta keppijumpan ja kuntopiirin pariin.

Potkuja on syksyn aikana kertynyt yli 1000 km. Valtaosa potkuista on tullut tehtyä maastossa vältellen kesäisiä Kickbike reittejä. Keskivauhdiksi näille tuhannelle kilometrille on tullut 20" Cross Maxilla potkiessa 15,7 km/h.

Viime viikon testi toivat lisää motivaatiota harjoitteluun. Vanhakin pystyy vielä kehittymään. Kuulanheitoissa lisämittaa tuli vain 5 senttiä, mutta 5,2 km potkutestin aika parani jopa 24 sekunnilla. Nastaeturenkaasta ja hyvin hiekoitetusta asfaltista huolimatta keskivauhti oli 26,4 km/h.

Nyt vain odotellaan talven tuloa ja potkukelkkailu kelejä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti