Katsaus menneeseen talveen 2010

Talvi 2010 on takana ja uusi harjoituskausi on vauhdissa kohti kesän potkulautakisoja Kickbikella. Nopea kevään tulo aiheutti sen, että potkukelkka vaihtui Kickbikeen 26.3. Tässä lyhyt katsaus menneen talven harjoitteluuni.

Aloitin harjoittelun viikolla 39. Ja päätin kauteni viikolla 9 Kuopion Ice Maratonin 50 km potkukelkkailuun, kun selvisi että Multian MM-kisat eivät toteudu. Joten ns. kilpailukauden herkistely jäi tekemättä.

22 viikon aikana harjoitus tunteja kertyi 250, keskimäärin 11,4 tuntia viikossa. Edellisellä kesän 2009 harjoituskaudella tunteja kertyi keskimäärin viikossa 10,7.

Parhaana viikkona harjoittelua tuli 17 tuntia. Kyseisellä viikolla kilometrejä potkukelkkailua tuli harrastettua 13 tuntia.

Potkukelkkailun osuus harjoittelusta oli 28,7 % eli 71,7 tuntia. Jos keskivauhdiksi potkukelkalla arvioisi 15 km/h, niin talvella tuli potkukelkkailtua noin 1075 kilometrejä. Potkukelkkailua pystyin suorittamaan 13 viikkona talvenaikana eli noin 82 km viikossa.

Gross Maxin tehtävien harjoitusten osuus oli 19 prosenttiin. Kilometrejä 682, keskivauhdilla 14,3 km/h.

Race Maxilla suoritin 11,9 prosenttia harjoituksistani. Kilometrejä kertyi 558, keskivauhdin ollessa 18.7 km/h. Nämä potku painottuvat PK1 alkuun kun tiet olivat vielä kesäisessä kunnossa.

Lihaskuntoa ja voimaharjoittelua 13,8 %

Hiihtoa 4,1%  

Uinti ja vesijuoksu 1,2%

Muuta harjoitusta kuten sauvakävelyä 7,3 % ja muita lajeja kuten sählyä 13,8%.

Kauden pettymyksiin lukeutuivat Oravin 100 km keskeytys ja Ice Maratonin 3 kaatumista. Jälkeenpäin ajatellen Oravin kramppaukset saattoivat johtua pari päivää aikaisemmin pidetystä noroviruksesta, josta elimistö ei ollut vielä palautunut ja Hannun nykivästä vauhdista. Ice Maratonin pari ensimmäistä kierrosta ja kaatumiset niissä päästivät Pesälän Matin liian kauaksi karkuun (3-4 minuuttia). Mutta viimeisen kierroksen hurja kirini oli talven parasta antia. Myös Iisalmen potkut sujuivat sillä vauhdilla mitä pitikin.